2019年4月15日

春の不安定な気候により、身体か冷えたり、汗をかいたりなど、体温調節が難しいため、筋肉のコリが固まり、不調を訴える方が増えています。

コリを根本的に改善するには、食生活が重要となってきます。
そこで今回は、おすすめのコリ解消食材をご紹介します。

筋肉疲労の原因の1つは、ビタミンC不足と言われています。
ビタミンCの摂取量が少ないと、肩こりや疲労感が現れやすくなります。

ビタミンCが多く含まれる野菜や果物は、ブロッコリーやピーマン、柿、キユイなどがありますが、ビタミンの中でも、筋肉の血行を良くしてくれ、美肌作用のある食材は、カボチャ、大豆、イチゴです。

私は、先日、豆ごはんを作りました。簡単に美味しく手軽に摂取できるので、おススメします。
デザートはイチゴを食べました(*^▽^*)

疲労回復や血行促進、身体を温める作用のあるビタミンCで、栄養をしっかり補給して下さいね。