2026年1月31日

こんにちは(*´▽｀*)

整体＆リラクゼーションハウス　もみっとです

寒い日が続きますね。。

この時期は、寒さに負けて、自然と猫背になりがちです。

肩こりや首こり、頭痛、呼吸の浅さなどが起こりやすくなるといわれています。

そんな・・・

猫背の方におすすめ!!　肩甲骨寄せストレッチ

　　　椅子に座ったままでもOK。背筋を伸ばして、　

肩甲骨を中央に寄せるようにギュッと5秒キープ。

これを10回繰り返すと、背中がポカポカしてくる人もいるようです。　

猫背は「筋肉のクセ」ともいわれるもの。

ストレッチで硬さをゆるめながら、少しずつ姿勢を意識していくことで、

体が正しい位置を覚えていくそうです。焦らず、無理なく続けることが大切です！