2019年9月19日

夏が終わり、少しずつ涼しくなってきましたね。

しかしまだ残暑も厳しく、身体の体温調整が季節に追いつかない状態が続き、肩こりや頭痛が出やすく、疲れが残りやすい時期です。

肩コリや疲れをを根本的に改善するには、食生活が重要となってきます。
そこで今回は、秋におすすめのコリ解消食材をご紹介します。

秋と言えば・・・さつまいも！ですね(*^▽^*)
さつまいもは、さつまいもは食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養が豊富に含まれています。

また、カリウムも多く含まれており、カリウムは余分なナトリウムを排泄して塩分のバランスを保つ働きがあるため、高血圧の予防やむくみ防止に効果があり、血行を良くする事でコリの解消にも良いのです。血圧の高い人にもおすすめの食材です。
がん予防、免疫力アッブ、美肌効果、ダイエット効果、食物繊維とヤラピンの効果が便秘解消にもなるため老廃物を排出することができ、ダイエットに繋がります。

さつまいもって・・・すごい!!　　(*´▽｀*)

早速、私はふかしいもにして、食べました。美味しかったですよ(^O^)

ダイエットや美肌、免疫力アップなど様々な効果もありますので、さつまいもを丸ごと調理して栄養をたっぷり摂ることをおススメします。
是非食事やおやつにさつまいもを取り入れてみてはいかがでしょうか。